长春市调整2023年体育中考项目

长春市教育局发布消息，根据省教育厅统一部署，对长春市2023年初中毕业升学体育学科考试的现场测试项目调整如下：暂停体育中考现场测试中的男子1000米、女子800米项目，相应成绩按满分计；其他项目不变，总分不变。

长春市教育局发布消息，根据省教育厅统一部署，对长春市2023年初中毕业升学体育学科考试的现场测试项目调整如下：

暂停体育中考现场测试中的男子1000米、女子800米项目，相应成绩按满分计；其他项目不变，总分不变。

一、服装方面

1.学生要穿短衣与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

二、饮食方面

1.带上一瓶矿泉水和葡萄糖，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

2.需多吃果蔬。考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

3.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

三、考前做足准备活动

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。