绍兴文理学院元培学院2023年新生军训小贴士待查收！
军训
2023/9/11
迷彩戎装 英姿飒爽
军训是大学生活中浓墨重彩的一笔
为帮助大家更好的适应军训生活
期待已久的军训小贴士已送达
请同学们速来查收
关注天气
军训期间天气比较任性，建议大家及时增减衣物，回寝室后调节适当的空调温度，以防中暑和感冒！
物资准备
01
穿着舒适
同学们要选择适合自己的军训服，避免穿着过紧或过松，如不合适可以到指定地点进行调换。
02
大容量水杯
天气炎热，军训时由于出汗，人体大量失水，所以需要准备一个大容量水杯及时补水，同时适当补充电解质。
03
鞋垫
站军姿、踢正步是军训必不可少的内容，穿着配套军鞋一天下来，脚底可能会出现前所未有的酸爽，推荐大家使用鞋垫，可以很好的缓解这种酸痛，帮助你军姿站的更标准！
04
纸巾
小小的纸巾可是军训中的“大救星”，无论是擦汗、垫军帽还是解决卫生问题，相信你随身携带的纸巾一定可以派上大用场。
05
头绳、发夹（女生必备）
建议女生军训时把头发扎起来，刘海用发夹别上去，以便清爽训练！
日常防护
01
涂抹防晒霜
长时间的紫外线照射可能会对我们的皮肤造成损伤，建议大家选择适合自己的防晒霜，出门前半小时涂好防晒霜以便成膜，耳朵和脖颈处也要记得保护哈！
02
晒后修复
即使涂了防晒霜，可能还是无法避免晒伤，大家可适当准备晒后修复产品，比如芦荟胶等。
03
脸部清洁
军训期间汗水和灰尘可能会堵塞毛孔，坚持每天洗脸、清洁身体是必不可少的！
04
宿舍常备药品
建议大家在寝室备好常备药品，如润喉片、止泻药、创口贴、花露水、藿香正气液、感冒药等日常用药以备不时之需！
注意饮食
01
按时三餐
军训是非常消耗体力的，每天按时吃一日三餐才能时时元气满满！
02
均衡饮食
元培食堂各有特色、营养均衡，建议大家均衡摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，避免摄入过度油腻食物，以免影响消化和训练效果。
03
注意饮水
训练期间应及时补水以保持身体水分平衡，可以根据出汗情况适当补充淡盐水，正确的饮水方式是“多次少饮”。
注意休息
01
充分休息
请大家合理规划休息时间，确保充足的睡眠才能拥有充沛的精力，适当的午休能够帮助大家快速恢复精力。
02
适当按摩
随着军训日程推进，部分同学可能因运动量过大导致乳酸堆积而产生小腿肌肉疼痛，推荐大家在睡前对小腿进行5分钟的揉捏，放松小腿肌肉。
03
热水泡脚
推荐大家在睡前使用热水泡脚，可以有效缓解身体的疲惫感，有助于获得高质量的睡眠。
无军训不大学
无迷彩不青春
希望22级 23级的同学们
能够带着坚韧品格与青春热血
度过这段短暂而珍贵的时光
收获属于你们的军训独家记忆
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