高考备考心理：高考成功70%取决于心态
2022艺考
2014/5/27
正在备战高考的小欣最近感到疲惫极了，许多知识点复习了若干遍，但是在做题时，仍是似懂非懂效果不佳，这不仅让她感到“心太累”，而且心里都有些麻木了。事实上，这种的因高考引发的预期性焦虑症并非个案。上周，本刊接到不少家长学生的咨询电话，高考前焦虑症不仅困扰学生，还令家长也中招!
现象
方法提醒
家长孩子同患焦虑症
随着高考的临近，考生们的焦躁情绪开始宣泄。重庆晚报记者在学校的论坛或门户网站论坛中均发现了各种“求助”：每天机械地重复，感觉生活枯燥无味，简直难以坚持下去了；想到与心目中的理想高校可能相差很远，又感觉沮丧，终于明白了什么叫做力不从心…
一位王姓妈妈上周致电本刊，说自己孩子最近情绪起伏太大，有时候莫名其妙的烦躁，吃不下饭，有时还默默的流泪。“看到孩子的这种情况，完全不知道该怎么办。”在本刊记者的建议下，向专业的心理咨询医师进行了咨询，原来王妈妈自己也受了高考的影响，常常拿着孩子试卷成绩在家里长吁短叹，令本来就惶恐的孩子压力更大。心理医师说，近期来心理咨询的考生猛增，并且不止是考生有焦虑症，很多家长也患上焦虑症，两者互相影响令焦虑加重。
方法
复习冲刺方案因人而异
育才中学李老师说，对不同的孩子要有不同的指导。对于已经很努力很紧张的孩子，家长要引导他参加各种有益的活动，活跃身心；而对于不太努力的孩子，家长则应多多引导，但万不可在临考施压。
西南大学附中张老师指出，考生应根据个人情况、兴趣和愿望来安排复习，而不是强迫自己。高考日益临近，在复习收获大的科目上多下功夫，是一种明智的选择。当然这并不是要放弃学习兴趣较差的科目，而是指合理安排复习时间，给可以成为兴奋点的科目更大的复习空间。
实在学不下去了也要硬着头皮学，这是很多考生的复习状态，也是造成考生出现心理厌倦性反应的一个重要原因。一中的体育老师指出，如果感觉学不下去了，不如去做做运动，这是缓解压力调整状态的一种好方法。
提醒
家长别说这些泄气话
“考不上明年复读”、“考好考坏都无所谓”、“考不上重点大学，咱考个普通的也行”…这些在我们眼中的打气话，被心理专家认为不适宜对孩子讲。告诉孩子“考好考坏都无所谓”，在专家看来，这相当于在最后冲刺时，家长站在场边喊：“孩子，慢点跑，别累着。”另外，对于家长来说，如果孩子的成绩不太理想，家长不应该在考前给孩子透底，即使家长提前有打算，也不应该在考前告诉孩子。
“如果考不上好大学这辈子就完了”，对高考失利的预测性恐惧，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。高考成功实力和心态缺一不可。不少过来人表示，高考成功70%取决于心态。还没考试就先对失败后的情况进行种种设想，怎么可能有一个好的心态。
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