三江学院2023考研解密秘籍大放送，请查收！

考研路上，

不只前进的动力，

有时候压力也随之而来。

通过诀窍缓解压力，

放松一下心情，

可以大大缓解疲劳。

这里有一份秘籍，

请查收！

音乐解压

听音乐是一种无尽的享受。不同的音乐有着不同的风格，有些音乐如清风拂杨柳，温柔恬静。舒缓的曲调能使我们劳累烦躁的心情渐渐变得舒畅，使我们疲惫的身体得到放松。

有些音乐又如赤日挂苍穹，热情奔放。活泼或激昂的曲调和歌词能够激励我们继续斗志昂扬。备考压力很大的时候，不妨试试多听听音乐，当我们伴着曲调轻轻哼唱，压力就会随着歌声一起远走哦！

在这里，小江给大家推荐几首适合考研期间听的音乐：《骄傲的少年》《无名之辈》《星辰大海》《星空彼岸》《tomorrow with you》《You Raise Me Up》

美食解压

美食是世界上最香甜的解忧方式，去吃美食吧，吃酸甜苦辣，品尝自己喜欢的味道。无论我们来自哪里，在三江，总有一份美食合你的口味，天南地北的美味汇聚一堂，在美食中消散一天的压力！

看着就香喷喷的蛋挞麻球，吃一个就满足到不行，还有各式各样的快餐小炒，打饭的时候记得叫阿姨多打点。保证一顿就可以消解一天的所有疲劳，叫烦恼在饱腹的满足感中烟消云散~

运动解压

运动，一项健康又快乐的活动，养成良好的运动习惯，不仅可以强身健体，更能保持良好的心态。运动可以分泌大量的多巴胺来抵达快乐的终点，在大汗淋漓之后，是无限的满足感和成就感。无论是哪种运动方式，都是消解烦恼的一大利器哦~

小江在这里提醒同学们，运动之前一定要做好充分的热身，避免受伤哦。充分有效的热身，不仅可以舒展关节打开我们亟待解放的身体，更可以避免一些不必要的损伤，让运动成为一件健康快乐不会有烦恼的事情！

爱好解压

兴趣是什么？它是我们在疲惫日子里的缓冲剂，人生没有兴趣，就像是机器失去了动力，有了兴趣的陪伴，亦能把枯燥的考研日子过得有滋有味。

爱好阅读的，读一本有趣的书吧，用书香熏陶生活；爱好绘画的，画一幅画吧，用色彩装饰生活；爱好书法的，写一页字吧，用墨迹书写生活......希望每位考研人都能在爱好中获得惬意快乐，在属于自己的世界闪闪发光。

影视解压

治愈系的影视作品可以舒缓压力，缓解疲劳，观影时刻也是给大脑充电的时刻。喜欢萌宠、植物的朋友看过来，或者看部励志电影给自己打气也是不错的选择。

《垫底辣妹》：一部超励志的电影，“这个世界最大的谎言就是你不行。"在面对被轻视的时候，不要灰心，要始终相信自己，在自信的道路上释放能量。向未来张望的日子里，或许孤独又苦涩，但努力过后都是晴朗，加油考研人！

《绿色星球》：看看绿色有利于缓解视觉疲劳，影片每一帧都绝美，配乐也恰到好处。感到焦虑时，不妨去看一看夜里发光的真菌，会走路的燕麦芒，能搭桥的榕树，两千年的海底草甸，瀑布下的粉色兰花和沙漠里的千年胡杨吧。

《萌宠成长记》：何以解忧，唯有萌宠！看着软萌的小可爱们，毛茸茸的脑袋，湿漉漉的眼睛，心都被萌化了吧。校园里的也有一些可爱的毛孩子，可以去互动解压哦。

冥想解压

通过练习冥想，可以使我们心、意、灵完全专注，于寂静中，身心合一。冥想有助于我们减缓负面情绪，舒缓压力与疲劳，避免焦虑的发作，令心智变得清新、细腻、宁静，提升身体能量，人自然就会变得更喜悦、平静和热忱。

考研是一场持久战，在面对日复一日的枯燥学习，不免会产生心理倦怠，跟着小江来一次自然冥想吧，搭配音乐更佳。（小江推荐冥想歌单～ NO.1海之记忆 NO.2 saffron morning NO.3The sound of Silence）

沟通解压

虽然人们都说考研是一个人的孤军奋战，但有时候独处久了，什么事都自己抗很容易陷入内耗的死循环。

所以到了这个时候，我们不妨和父母、好友、研友、舍友倾诉倾诉，把内心的烦闷和焦虑不安发泄出来，我们会在交流中得到安慰，得到鼓励，得到继续不断前行的动力。

通过与人倾诉，我们会发现，我们的身旁是一个个拥有共同追求的战友，我们身后是一群群永远爱我们、支持我们、鼓励我们的亲人朋友，我们不是一个人在战斗！

睡眠解压

身体是革命的本钱。想要全力以赴的投入考研的斗争，就必须拥有健康的身体，而修炼健康体质的第一要务就是要保证有规律的、充足的睡眠。

即使是知识的海洋，当我们长时间沉溺其中，也是会感到疲惫困顿的。越是想要清醒拼搏，却越觉乏累，学习的效率不断降低，负面情绪也随之而来。

所以到了这个时候，我们不妨先从学海中探出身子，躺进温暖舒适的被窝里美美睡上一觉，放平自己的呼吸，让大脑得到充分的休息。养精蓄锐再投入新一轮复习。一场高质量睡眠带来的收益，要远比带着疲乏的长时间学习更有价值。

解压的方式千千万万，

最重要是心态放松。

考研路上，

松弛有度，

一定可以收获果实。

相信不久的将来，

好消息会如期而至~

图丨三江图库纪亚坪 王一凡 谷一如

文丨纪亚坪 王一凡杜俊杰

编丨杜俊杰

审核丨赖思涵

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