长沙师范学院2022年军训指南 | 军训宝典
入学须知
2022/9/24
开学第一课
军训指南
大学新生军训小贴士
MILITARY TRAINING GUIDE
我们来了
22级新生们的军训也随着炽热的阳光即将火热开启。军训是与同学建立深厚友谊的大好时机，也是锻炼身体、磨练意志的绝佳机会。为了让大家更好地进入军训的状态，我们为新生们准备了一份军训干货，快来查收吧！
EPIDEMIC PREVENTION
防疫篇
防疫不松懈。
22级新生们的军训即将火热开启。
愿同学们做到：
1.准备好充足的防疫口罩，以备不时之需。
2.每日监测体温，尽早发现体温异常情况并及时上报给负责人。在无体温异常的情况下，每日任需在检测后，上交纸质体温检测登记表，并且无“一班同温”的情况。
3.根据疫情防控要求，我校军训场地不接待家长和外来人员。
MILITARY TRAINING
MOBILE PHONE
手机使用篇
1.军训正常操课期间，禁止使用手机及其他电子设备。休息时间则可自由使用。请大家及时告知家长手机使用原则，在联系不到大家的时候，不必担心，我们会照顾好大家，如若有紧急情况可以拨打辅导员助理的电话，方便联系大家。
2.任何时期禁止使用手机及电子设备拍摄、传播教官、学生着迷彩服照片。
3.训练期间手机应由辅导员助理提前收取并统一保管。
APPEARANCE
仪容仪表篇
1.发型要注意
男生不得留长发，大鬓角和胡须，帽檐下头发不得超过2.5厘米，后颈上方以食指与中指夹紧后头发不超过手指为准，女生发辫不得过肩，以戴上帽子后帽檐下无碎发披散为准。
2.配饰不可以
不得化妆，不得佩戴美瞳以及耳钉、项链、手链等配饰，不得染发烫发。
3.手指要干净
不得留长指甲和染指甲。
4.着装要整齐
军训期间，须按照要求统一着军训服
着装时将内衬下摆塞入裤子中，衣领整齐，扣子扣紧
袖口及裤脚系紧，做到干练整洁，不得出现撩起裤腿或裤脚松散等现象
不可穿高跟鞋、拖鞋等出入训练场所
不得着迷彩服跳舞等与军事训练无关的行为
军帽需随时佩戴，不得遗失。佩戴军帽时，需戴正帽檐，不得戴歪
ETIQUETTE COURTESY
礼节礼貌篇
尊敬老师,团结同学,新生入学环境相对陌生,同学之间应互相关心,互帮互助,融洽相处,共同度过愉快精彩的大学时光。
望同学在军训及日后学习生活中做到：
1.主动向领导、老师和教官问好
2.主动向学长、学姐问好
3.公共场合不大声喧哗，穿着和言语举止得体
4.同学之间和睦友爱相处，相互理解，共同团结
5.尊重工作人员劳动成果，维护公物，懂礼貌
HOUSEKWWPING
内务整理篇
1.桌面不得摆放物品，如有书籍需摆放，则应按从左至右、从高到低的顺序排列整齐。桌面、桌架等应擦拭干净，不留灰尘，要求宿舍内摆放风格统一。
2.床铺要收拾整齐，不允许放任何其他物品（包括小台灯、风扇、小书桌、床帘蚊帐等），宿舍内被子枕头要统一朝一个方向摆放整齐。
3.宿舍内保持干净整洁，地面无头发、纸屑等脏物；门窗无灰尘，柜子墙壁上不允许粘贴粘钩等物品；洗漱台无明显杂物和水渍。
THE NECESSITIES
必备物品篇
1.运动鞋垫
推荐选泡沫材质有很多镂空小孔的运动鞋垫，有弹性还透气，正常穿线袜时也不会沤脚，还方便修剪，也很好洗。军训的鞋底很硬，如果用布鞋垫的话一天下来脚尤其是脚后跟会很疼。
2.药品
跌打损伤药，止痛药，润喉糖，霍香正气水，创口贴，防蚊用品等药品。
3.糖果
高强度的训练下，容易犯低血糖，所以在训练开始前，可以含一两颗糖，补充身体的糖分，也能补充能量。
4.黑色棉袜
军训统一要求穿黑色袜子，大家尽量选择吸汗透气的黑色棉袜。
5.防晒霜
军训期间会大量流汗，最好选择防水防汗型防晒霜哦，除了脸部涂上防晒，胳膊等裸露在外的肌肤也需涂上防晒霜，大家尽量选择高倍数防晒，谨防晒伤!
6.眼镜耳钩
军训时脸部耳后都会大量流汗，戴眼镜的同学可准备眼镜耳钩，防止眼睛滑落。
（最好不要用金属眼睛鼻托容易因为阳光照射而烫伤）
FOOD
军训日常篇
1.吃好三餐
军训期间，运动量大，消耗也大，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，因此要注意三餐吃饱，吃饱后才能以饱满的精神迎接接下来高强度的训练，有效的防止训练时出现低血糖等问题，但同时也要注意少吃辛辣油腻的食物，保护肠胃。
2.多吃蔬果
军训期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜，可以补充维生素，有助于身体健康。
3.补充水分
以淡盐水最佳，军训训练强度大，水分散失快，要让身体及时补充水分。不喝生水，以免引起肠道传染病。
4.充足睡眠
充足的睡眠，人的心理与生理都处于良好的状态，有提高抵抗力的作用；在睡眠过程中，人的精神也能够得到一定的休息和恢复，为第二天的训练做准备。
POSITIVE MENTAL
积极心态篇
军训是进入大学的第一堂课，这堂课并不是坐在凉风习习的教室里，听老师讲解，而是站在强烈的太阳光下面，跟着教官进行强身健体的操练。在这个全新的环境中，许多同学在短时间内无法适应，但是不要着急，也不要焦虑，慢慢来，你会发现一个新的大陆，发现并没有你想的那么糟糕。
科学合理的训练可以锻炼意志力，增强组织的纪律性，提高自身的身体素质。刚开始你可能会被高强度的训练，怀疑这架酸痛的身躯是否属于你自己，也可能从身体的酸痛转化为思乡的愁苦，你不必过于想家，学校、老师以及同学都会给你家的温暖。
军训虽然很苦，但军训收获的一切会告诉你：一切的痛苦、心酸都值得！
MILITARY TRAINING
为期两周的军训生活即将拉开帷幕
我们祝愿大家
历经军训磨砺
破茧成蝶
成为一个更好的自己
度过最美好的大学四年
编辑｜国旗护卫队宣传部易彦冰 学生通讯社 邹丽霞
文字｜国旗护卫队宣传部陆嘉琪 易彦冰黎灿
审核｜蒋毅莹（老师） 孙慧敏（老师）
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