高中生高效的学习方法

高中英语

2023/4/2

大多数高中生，早上6点钟起床，晚上学习到12点甚至更晚，睡眠本来就不足，而高中，偏偏又是一个压力比较大的时期，每天高强度地用脑，终日盯着枯燥的课本学习，很少出去运动运动，确实很容易想睡觉，那么今天我们就来聊聊睡眠不好会影响成绩吗，高中生又该如何克服困意呢？

高中生高效的学习方法

一、睡眠不好，会影响成绩吗？很多同学也很烦恼：都说睡不好的话，影响学习成绩，可是晚上一想到还有那么一大摞卷子没做，也睡不着呀~也有同学说：也尝试过早点睡觉，但是上课该犯困还是犯困，成绩没不会有多大的提升。

睡眠和成绩，不一定有必然的关系，如果你能保证正式上课的时候注意力依旧可以集中，晚上少睡几个小时自然也没问题。可是问题是大多数的学生，真正的课堂45分钟，很难把握住，困了撑不住的时候就安慰自己说下课了或者晚上再来补，然后在该休息的时候来弥补上课睡觉的罪恶感。这其实是本末倒置的。最重要的是，如果长久下去，人的生物钟会跟着形成，导致晚上该睡觉的时候睡不着，白天却困得要死。如果这样，就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下，慢慢把生物钟给调整

二、高中生睡眠不足，该怎么办？如果没有刻意去熬夜，但是还是睡不好的话，你可以尝试下列方法~

1、该睡觉的时候充分提高睡眠质量。

在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一，睡觉之前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了，可以营造属于自己的睡前模式，睡觉前让大脑放松5分钟，比如听一会儿轻松的音乐，使思维彻底放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，也可以找个舒缓点的vlog看看，毕竟有的博主真的很治愈，冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。养成习惯以后，睡觉也变成了一件有仪式感的事情。

2、学会睡短觉

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课倍儿有精神。困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，浅睡即可，否则可能会加深困意。

三、高中生如何克服困意很多同学在经过一天的奋战之后，到了下午，尤其冬天温暖的室内，眼皮子开始打架。其实你不是困了，这是疲倦乏力的表现。

1、唤醒你的脑子，刺激精神活跃起来。

这个动作你只需要准备一个本，一支笔，把本子放在大腿之间，然后双腿用力夹住本子，尽力保持不掉落。再用手松松握住笔的一端，悬空停在桌边，尽力保持笔不掉下去。

在以上这个坚持的过程中，你会发现注意力被完全调动了起来，犯困的感觉也少了很多。

2、洗把脸吹吹风，让你在犯困边缘秒醒。

这个方法简单粗暴，冬天室内待久了大脑供氧不足，很容易出现倦怠，站起来走出温暖的房间，洗把冷水脸，或者开窗透透气，感受下冷空气，尤其是让眼睛看看窗外的景色，往往能换个心境。

3、和人说说话。

你没有看错。居家以后，你每天早上起来，自己一个人，除了吃饭上厕所，沉浸式学习，一坐一整天，能不犯困吗？

建议犯困时找人交流一下，和爸妈聊聊晚上吃什么，和同学讨论下学习进度，找老师解答些问题....嘴皮子动起来，整个人都精神了起来，当然，不宜时间过长，不然一天就这样唠过去了。

4、吃点东西。