800米男生跑步标准成绩 怎么跑省力

100分——3‘18’。90分——3’28”。80分——3‘42’。70分——4’07”。60分——4‘32’ 1.90.0分以上为优秀，80.0~89.9分为良好，60.0~79.9分以上为合格，59.9分以下为不合格。800米是田径运动中的中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度并不是短时间就能提高的。

国际级运动健将：1分46秒30。

运动健将：1分51秒00。

一级运动员：1分54秒50。

二级运动员：2分03秒00。

三级运动员：2分16秒00。

跑800米，如果想节省体力，需要掌握一定技巧，而且还要不断提高自身素质。以下跑800米的技巧：

1、起跑

800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。

2、反复跑

反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。

3、变速跑

等身体适应后，就要练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。