2015山东滨州高考人数21820名增加1009人

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考前确保充足睡眠  保持平常心最重要

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医生、“学霸”支招高考生：

考前确保充足睡眠  保持平常心最重要

本报讯（记者 葛肇敏 李诚 通讯员 赵岩 郭庆花 陆亨 报道）高考临近，高三学子们也开始了最后的冲刺。那么，考生考前最应该注意哪些事项，又应该避免哪些情况呢？对此，记者专程采访了医院的专家和已经进入大学校园的高考“过来人”，请他们为考生支支招。

医生建议：考生考前切勿盲目使用保健品

高考在即，考生们保证充足的睡眠和休息是必不可少的。市人民医院精神科主任医师高勇告诉记者，有的考生考前高度紧张，会出现焦虑情绪。这样的考生一般都会出现晚上睡眠不好、很难入睡的症状。而如果晚上得不到很好的休息，第二天就很容易犯困和走神。高勇说：“考生考前应该保持乐观的心态，可以在睡前半小时通过洗热水澡、泡脚等方式放松，睡前应避开光线刺Ji，不要喝茶、咖啡等。此外，适当地进行体育锻炼，分散注意力，也是很好的舒缓压力的方法。”

现在，不少考生的父母由于担心孩子复习时体力、脑力消耗过大，所以特意为孩子补充营养。医生建议，切勿盲目选购使用保健食品。在高考的最后冲刺阶段，并不提倡考生大量进补，或者服用过多的保健品，以免因进补过多或营养过剩导致身体不适。高勇建议，相比营养补充，食品安全应该放在第一位。

高勇还建议，在确保食品安全的前提下，一日三餐要保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果。“考前应该吃一些清淡和容易消化的东西，例如小米粥、汤面等。考生在这段时间用脑比较多，应多补充糖分，保证大脑能量供应。”

高考“过来人”建议：保持平和心态很重要，考试时正常发挥就好

北镇中学2011级学生路瑶，现就读于清华大学生物科学专业。在路瑶看来，临近高考时，有规律的作息非常重要，应尽量避免“开夜车”。“无论课业多紧张，我都会保证充足的睡眠，只有这样才能提高课堂效率。”路瑶说，“我本人比较重视整理学习笔记的过程，我觉得整理笔记是在回顾和总结一天所学，这甚至比日后回看笔记更重要。”

另外路瑶觉得，考前保持平和心态很重要。“在高考前我就一直保持比较放松的心态，没有考虑太多的事情。”路遥说，课余时间，她会通过看书、听音乐来减压。

就读于天津大学生物化工系的2011级学生许志锰说：“高考是一个充满未知数的过程，它的结果可能跟你平时的考试成绩大有出入。所以最重要的是保持平和的心态。希望大家能真实地感受、仔细地应对，心平气和地把试卷做完，竭尽自己所能就足够了。”

就读于合肥工业大学经济学专业的王含笑说：“在高考这个人生转折点，我希望学弟学妹们一定要注意好自己的身体。身体是革命的本钱，身体垮了什么都做不成。另外，一定要保持平和的心态，切勿焦躁，考试时尽力而为，力争发挥出正常水平就好。”

邹平新添21万元

屏蔽仪反高考作弊

本报邹平讯（通讯员 布汝奎 报道）今年，邹平县共有5174人报名参加高考，设2个考点、174个考场。为严肃考风考纪，该县投资21万余元，购买可以屏蔽4G、WIFI等信号的无线信号屏蔽仪，并在教育中心建成网络监控平台，进一步提高了监控效果和反高科技作弊能力，确保高考工作顺利进行。

为维护考试工作的严肃性和权威性，确保考试工作的顺利进行，邹平县成立考试工作领导小组，联合26个部门（单位）召开招生委员会工作会议，加强对考务工作的组织指导，实行岗位负责制度，做到分工明确，责任到人。强化与卫生防疫、公安、交警、电力等多个部门协调，对考生食宿地点的治安环境、消防设施、卫生防疫、水电设施等进行检查并督促**，积极为考生创造文明、公正、舒适的考试环境。

同时，该县还注重加强诚信考试教育，组织学习《国家教育考试违规处理办法》、《考生守则》和《考场规则》，开展诚信考试签名和承诺活动；严格考务工作人员选聘，集中对监考教师进行高考法规政策教育、职业道德教育和监考业务培训；加强考试过程监督与管理，严把考试入场关、全力抓好巡视关、周密做好考务关，确保考试各个环节的畅通。同时，全方位开展高考信息服务，及时公布考试政策、纪律要求、考试成绩、招生录取等相关信息，为考生提供周到方便、高效快捷的信息服务。

本报讯（记者 葛肇敏 通讯员 毛惠萍 王蕾 报道）6月7日至8日，2015年夏季高考将拉开大幕。记者从市教育局获悉，今年我市共有21820名考生参加考试，比去年增加1009人。

据悉，今年我市共设滨城、沾化、邹平、博兴、无棣、阳信、惠民7个考区，12个考点，743个考场，动用监考及工作人员共2680人。其中，滨城区考点依然为北镇中学和滨州市第一中学。

具体考试时间为：6月7日，9:00—11:30为语文科目，15:00—17:00为数学科目；6月8日，9:00—11:30为综合科目，15:00—17:00为外语科目。其中，语文、数学、外语试题满分各为150分；文、理综合试题满分均为300分。

日前，市招考办公布了考试安全、考风考纪举报电话和信箱。举报电话号码为：0543——3188727。电子邮箱地址为：e3723@sdzs.gov.cn。