你知道哪些食物会“偷”走备考孩子们的睡眠吗？

2022高考

2015/5/19

高考来袭，父母怎样才能让孩子保持良好的精神状态和健康的体魄？在这个非常时期，给孩子补充营养，不仅要讲究科学均衡，更要从各方面为孩子创造吃的好，睡得香的条件。各路媒体经常会介绍一些促进睡眠的食物和菜谱，可是，却很少有人知道影响睡眠的食物有哪些，以至于这些食物小偷，总是悄悄的“偷”走备考孩子们最珍贵的睡眠！

小偷一：胀气食物

比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。像炒土豆、拌茄子、煮玉米这些晚饭桌上的常客，孩子考前还是要尽量少吃哦！

小偷二：辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解。因为这类食物在晚餐时进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠呢？家里孩子无辣不欢怎么办，炒菜时逐渐减少辣椒的添加，注重菜的色香味，多做些颜值高的菜来吸引孩子吧！

小偷三：高盐食物

这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。备考期的孩子本身就情绪紧张，一定要减少高盐食物的摄入，避免过于焦躁难以入睡！

小偷四：油腻食物

都说蔬菜好，它怎么可能是影响睡眠的食物呢？请注意，这里说的是纤维过粗的，比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便，但它们却很难消化，吃多了会消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸，宜软不宜硬。不过，应注意避免食用过黏的食物。

小偷五：纤维过粗的蔬菜