中国地质大学（北京）2022年新生军训攻略已送到

2022级的新朋友们马上要迎来军训啦

为了帮助大家顺利地完成军训

小石头特意为你们准备了地大军训攻略

快来一起看看吧

一、军训必备物品

1.大容量水杯

军训过程中，高强度的训练以及长时间的高温暴晒，会导致身体内的水分流失较快。为避免身体脱水，小石头建议大家自己携带一个水杯，在军训休息时方便及时补充水分。但尽量避免剧烈运动后大口饮水，以免造成胃疼等身体不适。

2.防晒霜

俗话说，每逢军训黑十度。军训时间较长，免不了需要经历阳光暴晒的考验。同学们可以要根据具体的个人需求，选择合适的防晒霜，在裸露的皮肤上涂抹防晒霜，避免晒黑晒伤.

3.舒适的鞋垫

“拔”军姿是军训中十分重要的一项内容，一天美好的训练总是从军姿开始。一整天下来，会对脚造成很大负担。如果觉得军训鞋穿起来很不舒服，小石头建议同学们为自己准备一双舒适的军训鞋垫：不但要足够柔软，而且还需吸汗且透气。从此再也不用害怕站军姿啦！

4.润喉糖

拉歌是军训中必不可少的活动。激扬人心的军歌不仅需要磅礴的气势，更需嘹亮的歌喉。当嗓子不舒服的时候，同学们可以吃一些润喉糖，润润喉咙。

5.驱蚊产品

晚操期间蚊虫会比较多，防蚊虫药品必不可少，如驱蚊水、花露水等。提前在寝室里就涂好一定剂量的花露水，既能驱蚊止痒又能提神醒脑。

6.糖果

军训本就是一项锻炼体能的训练，会消耗大量的体能。同学们可以随身备上几颗糖果来补充糖分，以免训练强度过大，突然出现低血糖的情况。

二、军训注意事项

1、注意防晒

在炎热的天气下训练，皮肤晒伤是军训中常见的现象。除了要准备防晒霜并涂抹到位，晒后修复也不可忽视。晒后注意补水保湿，涂抹带有修护功效的芦荟胶等产品。

2.预防中暑

军训身处户外，太热的时候可能会中暑。人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。因此如果在军训期间感到身体不适时，要及时向教官汇报，稍作休息或在校医院处接受治疗。

3.合理饮食

军训期间体力消耗较大，一定要按时吃三餐，而且要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果补充维生素；多吃肉类、蛋类补充能量；少吃油腻、辛辣食品，以免刺激肠胃。

4.规律作息

军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。

5.热身准备

在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，训练强度也要循序渐进。原本就有关节损伤的学生在训练中最好带上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

军训虽苦虽累

但不用着急、不要焦虑

坚持下去，你就会收获

阳光下的汗水

操场上的游戏、晚风中的歌声

逐渐熟悉的朋友

以及悄然蜕变的自己

怀揣好这份军训攻略

开启一个军绿色的旅程吧

新

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封面 / 牛铭

文字 /才谨豪

图片设计 / 牛铭

美编 / 庞欣翼

校审 / 吕松卓 才谨豪

责编 / 王启祥

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