任凭风浪起，稳坐钓鱼船
艺术高考
2010/5/16
有关人员采用《考试情绪调查表》于高考前三个月对1280名考生进行调查，结果表明，其中，高考压力之重，以致他们情感脆弱，敏感，心理承受能力差，情绪波动之大是尤为突出的。考生反映这种状况损伤了他们的记忆力、思维及注意力，损伤记忆系统，使个体的正常能力的发挥受到不良影响，对考试产生逃逸反应，最终影响到考试成绩。
解读：
时常听到一些朋友诉说自己的心情犹如大海的波涛，大起大落。比如出去玩一场觉得很开心，可回来后又为日常生活的单调枯燥而心烦；和朋友聚会时热闹得快快乐乐，自己单独一人时又孤寂得冷冷清清……心理学家发现：人的情感的变化就像大海的波涛一样，其起伏涨落是循着一定的规律进行的。在社会生活中，人的情感从强到弱、从低到高或相反变化，都因其强度的多样性和情感的正反性而呈现出多梯度性和两极性的特点。每一种情感都有许多不同的梯级，还有与其相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁、热情与冷淡、喜悦与悲哀等。在情绪心理学中，人们把这种由于特定背景的心理活动而引发的像钟那样向两极摆动的心理现象，称为“心理摆效应”。
范进中举的乐极生悲就是典型的心理摆效应的例子。范进中举时的一悲一喜是《儒林外史》中最为精彩、最令人震聩的篇章。它生动地揭示了心理摆效应的作用。为什么会产生心理摆效应呢？主要原因有如下几个方面：
一是心理存在着一种起伏现象。这是说，人的心理变化犹如大海的波涛，一会儿潮起，一会儿潮落，潮起潮落、潮高潮低，经常按照一定的规律变化着。而这种变化总是在心理的两极来回摆动，从而产生心理摆效应。
二是心理摆效应的产生与个人的两极循环人格密切相关。有些人的人格特征总是两极心理状态很明显，一会儿狂喜，一会儿宁静；一会儿Ji情万丈，一会儿心灰意冷；一会儿热热闹闹，一会儿冷冷清清；一会儿快快乐乐，一会儿哭哭涕涕；一会儿爱，一会儿恨等等。这种人特别容易产生心理摆效应。
三是它还与环境、角色反差较大有关系。一般来说，环境与角色反差较大的人，心理摆效应易产生，反之，不易产生。
要克服这种“心理摆效应”所带来的心理上的不良反应，首先要消除一些思想上的偏差，关键是要保有一颗平常心。潮高潮低、潮涨潮落，这是平常事。缘聚缘散、是苦是甜，是自然的事。因此，不要梦想永远生活在Ji情、浪漫、刺Ji和甜美的理想境界中，也不要怕生活的酸甜苦辣。
其次，应该学会体验各种生活状态的不同乐趣。既能在Ji荡人心的活动中体验着Ji情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。生活、学习中，不如意的事情总会有一些，如能正确对待，就不会出现大的情绪波动，这才可以避免大起大落所带来的失落感、恐惧感和悲观心态。特别对于那些循环个性明显的学生以及环境与角色反差大的学生更要加以关注，以防止大起大落的心理摆效应产生。惟有此，自己才能在生活场景发生较大转换时，避免心理上产生巨大的失落感而诱发消极的情绪。
再者要学会心理自理的能力。人的心理也与扫地一样，不经常打扫满地便是灰尘，心理如果不及时自理也会乱七八糟，特别是人的情绪更易出问题。因此，应培养每天一整理、每周一小理、每月一大理的习惯，特别是那些反差大的学生更应及时清理。这样，人的理智就能控制住情绪的变化。高兴时不至于狂喜，悲痛时不至于悲哀，保持清醒头脑，使大的心理摆分割成一个个小的心理摆，从而产生积极的心理摆效应。
最后，处于心理低潮时要创设条件让自己尽快地向积极的心态变化发展。心理摆效应在两极间一般是会自动回摆的，但是当其到了另一极点时并非马上可以恢复，有可能停止时间过长，有时甚至会出现短暂的停滞状况，这主要是与心理摆摆到过于极点有关。因此，遇到这种状况时，就要主动出击，帮助自己尽快回复到正常的心态中。其方法可以是心理劝导法，环境改变法角色转换法等等。
