中考前女生怎么补身体
中考资讯
2022/2/19
女生在中考前吃什么对身体好？本文整理了相关内容，供参考！
1、豆类、瘦肉粥及面条；
2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶；
3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉。
中考前吃什么1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。
2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。
3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。
4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。
5、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。
考前饮食注意事项维持正常的饮食结构，增强适量营养：注意食品的酸碱搭配，适当比平时多获取一些高蛋白质，可以多喝一些牛奶，豆浆等，天气炎热的时候，可以喝一些绿豆汤，不仅可以清热降火，还有利于考生缓解紧张情绪。
尽量少喝碳酸饮料：碳酸饮料含糖量高，喝多了会影响食欲，引起腹胀，影响到考生正常进食，导致各种营养的非正常吸收。
少吃或是尽量避免食用油炸等食品，少吃零食，不要选择吃街头食品，以防止出现腹泻等情况，引起肠道疾病。
