中考学生吃什么对身体好 哪些食物能补脑

初三的学生学习压力很大，一定要注意身体健康。为了提升学习的实际效果，学生应确保每日进食足量主食，同时多吃加强头脑记忆力的食材，例如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃等。此外，每天多吃蔬菜、新鲜水果，从这当中填补维生素C、维生素B1、维生素B6，加强抵抗能力。

1.苹果：能加强记忆力。

2.杏仁：具有养心、明目、益智的作用,久服可让人聪明,结实,但是多食伤肠胃,注意杏仁尖不要食用,免得中毒。

3.大枣：可安神、益智，加强身体抵抗能力,消除疲惫。

4.核桃仁：益血补髓,强肾补脑,延年明目,为益智的佳品,不适合多食。

5.龙眼肉：具有养血安神作用,可用来贫血引起的头晕、失眠、忘记,神经衰弱。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。