中考体育跑步评分标准 2018体育评分标准是怎样的
中考报考
2022/2/6
中考体育作为每年中考必考的考试科目，有很多考生都想知道中考体育跑步评分标准，为了帮助大家能够顺利的通过体育考试。中考网小编就为大家整理一下中考体育跑步评分标准，希望能帮助到各位初中生们，希望能帮助到大家。
中考体育跑步评分标准不同地区标准不太一样，以广州市为例，体育中考1000米及格分数:4'45",满分分数3'45"。不同地区略有差异
体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为60分，其中统一考试40分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。其中，在统一考试中，必考项目为中长跑和100米游泳。考生在两个必考项目中任选一项参加考试。
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中考体育训练方法与步骤1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)
2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)
3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)
间歇跑的运动量及强度安排每次训练课的跑量是800米(或1000米)距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。
呼吸方法的掌握中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
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