中考体育立定跳远评分标准
中考报考
2022/2/5
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
《国家学生体质健康标准》中立定跳远男生满分250cm，女生满分202cm。
男生立定跳远单项评分表（单位：厘米）
| 等级 | 单项得分 | 初一 | 初二 | 初三 |
| 优秀 | 100 | 225 | 240 | 250 |
| 95 | 218 | 233 | 245 | |
| 90 | 211 | 226 | 240 | |
| 良好 | 85 | 203 | 218 | 233 |
| 80 | 195 | 210 | 225 | |
| 及格 | 78 | 191 | 206 | 221 |
| 76 | 187 | 202 | 217 | |
| 74 | 183 | 198 | 213 | |
| 72 | 179 | 194 | 209 | |
| 70 | 175 | 190 | 205 | |
| 68 | 171 | 186 | 201 | |
| 66 | 167 | 182 | 197 | |
| 64 | 163 | 178 | 193 | |
| 62 | 159 | 174 | 189 | |
| 60 | 155 | 170 | 185 | |
| 不及格 | 50 | 150 | 165 | 180 |
| 40 | 145 | 160 | 175 | |
| 30 | 140 | 155 | 170 | |
| 20 | 135 | 150 | 165 | |
| 10 | 130 | 145 | 160 |
女生立定跳远单项评分表（单位：厘米）
| 等级 | 单项得分 | 初一 | 初二 | 初三 |
| 优秀 | 100 | 197 | 200 | 202 |
| 95 | 191 | 194 | 196 | |
| 90 | 187 | 188 | 190 | |
| 良好 | 85 | 180 | 181 | 183 |
| 80 | 173 | 174 | 176 | |
| 及格 | 78 | 169 | 171 | 173 |
| 76 | 165 | 168 | 170 | |
| 74 | 163 | 165 | 167 | |
| 72 | 159 | 162 | 164 | |
| 70 | 157 | 159 | 161 | |
| 68 | 155 | 156 | 158 | |
| 66 | 149 | 153 | 155 | |
| 64 | 148 | 150 | 152 | |
| 62 | 146 | 147 | 149 | |
| 60 | 142 | 144 | 146 | |
| 不及格 | 50 | 138 | 139 | 141 |
| 40 | 132 | 134 | 136 | |
| 30 | 127 | 129 | 131 | |
| 20 | 122 | 124 | 126 | |
| 10 | 116 | 119 | 121 |
（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
（4）能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
立定跳远的辅助练习1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2、单足前进跳练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
4、负重伸蹲练习：将一定重量的物体放在肩上做伸蹲，发展下肢力量。
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