国家公务员面试备考：考场紧张怎么调整
考研综合信息
2022/2/14
紧张是每一个考生都会面临的问题，而这个问题从学习的第一天开始会贯穿到进入考场之中，甚至部分考生在考试中的紧张程度显而易见。适度的紧张能够无形之中约束行为，集中注意力，但过度紧张则会影响自己在面试考场中的发挥，如：表达卡顿、呼吸紧凑、大脑空白等现象。所以，调整心理情绪，则是每一名考生的必修课，那么如何调整好心理状态呢，给各位考生整理了几种方法，大家可以参考一下。
生理调节
考生在进入考场前，在候考室等待或者考场门口时，可先闭上眼睛。反复做3-5次的深呼吸。深呼吸的速度不要太快，要能感受到气体流动的过程，从鼻腔到肺部。然后将吸入的空气，在体内停留片刻。在慢慢的将空气吐出。这种方式能人为地调整好自己心脏跳动的频率，不至于太快，能有效地缓解面试中的紧张情绪。
心理暗示
考生在备考室准备时，要强化对自己的认知。在心里不断地重复“我是最优秀的人，这次考试我一定能通过”等话语。不去想其他人的考试水平，告诉自己已经比很多人要优秀了，自己已经通过了笔试，赢得了部分考生，剩下的考生自己也是可以的。多想想自己在面试学习中的进步表现给自己增强信心。
情景再现
考生在未进入考场时，可提前通过以往班次中模拟的情况，预想场内考场情况。如考场比较大，是大学的阶梯教室般的大小，距离考官也比较远，大约在2米左右。而考官身穿黑色西装，表情也比较严肃。全程不苟言笑，甚至会有一些皱眉、不耐烦的表情。让自己营造出考场的情景，在心理中不断地去适应。这样，在进入考场后发现考场状况与自己想象的程度会轻松很多，自己就会不自觉地放松起来。
打牢基础
当然，以上的方法虽然能有效的缓解面试的紧张程度，但最关键的在于打牢面试基础。日常练习中不断加强自己面试答题的熟练度，练习中多以考场还原的形式进行，即日常练习时再现考场情景，让自己不断的适应考场。对面试的熟练便是自己应对考场的最大法宝。
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