湖南高尔夫旅游职业学院2023年新生指南⑤|新生心理调适攻略

亲爱的小萌新们：

伴着炎炎烈日，我们走出了中学的大门，告别了中学时期懵懂稚嫩的自己，开启了全新大学新征程，不知道大家是满心欢喜期待，亦或是有些些紧张呢？走进大学，我们面临的是新的环境、新的生活，同时我们即将要面对的也是新的挑战。这里有一份“新生心理适应指南”，希望能帮助大家更好地融入新生活，演绎崭新又精彩的大学生活。

新入大学，会有哪些问题和挑战？

生活

生活方面

1.作息习惯：经历了紧张的高中生活，高中结束之后的暑假，大部分人都会彻底放松，好好享受闲暇时光，开学后可能一时间作息习惯难以调整，提不起精神，影响正常学习和生活。

2.思乡之情：进入大学，远离家乡的亲人朋友，生活环境的改变，对于缺乏生活自理的同学来说，可能更容易产生想家的情绪，思念父母亲人和以前的同学朋友，怀念过去。

3.期望值过高：对大学生活有着过高的期望，想象中与现实里的差距太大，容易影响同学对新生活的满意度与接纳度，产生失望失落的情绪。

学习

学习方面

1.失落：有些同学由于高考失利没有考入理想的学校，对于新学校、新专业难以接纳，心理出现比较严重的抵触心理和失落感，很容易影响学习积极性，出现破罐子破摔的心理。

2.学习没有目标：不同于高中有明确的学习目标，有老师时刻叮嘱督促，大学学习更多是靠自主，自由度较高的学习模式，会让一些同学容易产生没有目标与方向，茫然的心理。

3.学习方式不适应：大学更注重培养大家的领悟能力、思辨能力运用能力等综合素质，更需要同学们有较好的学习自觉性、主动性和积极性，这种学习方式的变化可能会让一些同学适应困难，感到有压力。

人际

人际交往方面

1.孤独：读大学对于一些同学可能是人生中第一次离家那么远，那么久。一方面离开了熟悉的环境和亲人，另一方面，刚进学校与新老师、新同学还没有建立融洽的关系，可能会出现孤独，低落的情绪。

2.情绪敏感：来自不同地方，不同背景的同学们相聚在一起，难免会因为认知不同而产生不同的想法，对于一些情绪敏感的同学来说，这些相处不融洽的情况可能打消他们与他人建立关系的积极性，影响与新同学们的相处，影响新生活的适应。

如何应对这些挑战

适应大学生活呢？

转换角色，调整作息

从自我认知开始调整，告诉自己：我已经是一名大学生了，我会用大学生的标准来要求自己。在开学前提前调整生物钟，以适应接下来学校的作息习惯。

调整心态，接纳变化

融入一个新的环境，开始一段新的生活，对于大部分人都是需要时间来适应的，我们可以从自然环境开始融入，比如，约上新结识的小伙伴一起逛一逛校园，熟悉学校环境，从生活环境开始适应大学生活。

端正态度，认真学习

从高中到大学，很多方面都有了改变，只有学生的身份依然不变，学习依然是我们生活中很重要的一部分，同学们要正确看待学习这件事，做好足够的心理准备，尽快形成自己的学习节奏和方式，适应大学的学习生活。

合理安排，自主学习

大学的管理相对高中更加自由，课外时间充裕，活动丰富多彩，这就需要大家树立努力的目标与方向，学会制定计划，合理安排时间，才能在日常生活中做到心中有数，不会瞎忙，也不荒废，尽情享受精彩的大学生活。

学会交友，真诚待人

在与人交往的时候，真诚是最好的方式。对人真诚，学会认真倾听他人，接纳他人的不足，不过多地猜测他人的想法，尊重他人的同时不内耗，会让人觉得与你的交往是舒服的，自然的，会让大家更愿意与你交流和交往。

热爱生活，培养兴趣

找到自己喜欢做的事情，培养兴趣爱好，专注于自己感兴趣的事情，坚持下去会让人受益颇多。培养运动的爱好，加强锻炼，养成良好的生活习惯。

学校心理咨询中心

预约方式

线下：实训楼313预约室

线上：1821869476（QQ：湖高旅心理咨询）

预约时间

周一至周五

上午：8：30-12：00

下午：14：30-17：00

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