河北体育学院2023年军训注意事项

2023级军训终于在同学们的

好奇与期待中拉开帷幕

那么在军训中，我们应该准备和注意什么呢？

01

防护用品

01

军训装备

选择合身的军训服至关重要，军训的运动幅度较大，如果军训服不合身，要尽快更换，同时，可以准备一些皮带和别针来调整衣物大小。长时间的站立和各种动作容易使脚感到疼痛，准备一双厚鞋垫可以有效缓解疲劳。

02

防晒物品

阳光下暴晒，紫外线指数较高，一定要做好防晒工作，避免晒伤，建议选择防晒指数30以上的防晒霜。

03

必备药物

准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。早晚温差大，最好准备适量感冒药和退烧药，同时还应该准备缓解中暑的药品，如霍香正气水等。

02

科学饮食

01

早餐

早餐要保证营养充足，确保蛋白质和糖分的摄入达标，防止低血糖的发生。

02

午晚餐

要按时吃午餐和晚餐，军训的体能消耗大，必须保证体力充足，可采用荤素搭配的方式，合理全面地摄入营养。

03

及时补充水分

军训水分消耗较大，注意补充水分的同时，也不能过量饮水，避免出现水肿，水中毒等现象，合理摄入淡盐水为最佳。

03

体能恢复

01

睡前泡脚

站军姿踢正步后，脚很容易又麻又疼，可以用热水泡脚，缓解腿部酸胀不适，舒筋活血。

02

按摩腿部

站军姿踢正步后，脚很容易又麻又疼，可以用热水泡脚，缓解腿部酸胀不适，舒筋活血。

03

腿部拉伸

及时有效地进行腿部拉伸不仅可以缓解疲劳，而且可以塑造腿部肌肉线条，提高身体的柔韧性。

04

天气预报

天气炎热，注意防暑~

05

注意防病

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防止中暑

训练时出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧休息，千万不要硬撑，喝点水，太阳穴涂清凉油等办法缓解症状，严重者应及时就医。

02

注意感冒

避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。

03

软组织损伤

训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。

军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。

军训能够通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风。

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