2019届大一新生，这份军训小妙招请收好

军训小妙招

衣物

穿衣，一般会发统一服装，因为军训会大量的出汗，还是要注意清洁，有条件的话每天换洗，不要穿潮湿的衣服。

贴身可以穿一件纯棉的衣服，会比较吸汗，也可以经常换洗。

过来人的经验，最好穿平角内裤。军训时大量出汗，大腿内侧会摩擦的发红。建议身体较胖、大腿较粗的男女学生穿平角内裤，可以避免大腿根部的摩擦。

准备一双合脚舒适的鞋子。如果学校要求穿军鞋，要大一个号，准备一双冬天用的厚鞋垫垫上。网上流行的妙招，买便宜的棉柔的卫生巾，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，柔软又吸汗。用过都说好，反正小编没试过。

衣物清单

1.必带

上衣若干件：无论会不会发迷彩服，带几件都是有必要的。不要求穿迷彩服时很有可能让你穿自带的短袖，最好是有领子的，减少被晒面积。也许有机会让你穿长袖，那么这个防晒机会就不要错失，所以长袖短袖都备两件。
长裤两条：没穿迷彩裤时有用，回寝室午休可以不穿睡衣而只是换条裤子，不然出汗湿漉漉不舒服。
鞋子一到两双：看情况而定，如果鞋子舒适，不多带也可以，最好是旅游鞋或板鞋，在正步走时能踩出响亮的脚步声。如果是新鞋，鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。
拖鞋一双：必带，寝室内务整理时包括了它的摆放位置，当然带着它也会让你在寝室内轻松很多。
内衣裤两套至少：无论军训几天，这个是必需的。即使你勤劳，每天洗衣服，也会有衣服不干的风险。
袜子至少两双：无论军训几天，这个是必需的。即使你勤劳，每天洗衣服，也会有衣服不干的风险。
皮带，腰带之类一根：迷彩服普遍偏大，穿不了的。
2-选带
睡衣：选择，习惯穿睡衣的还是带上一套吧。

别针：防止迷彩服不合身。

生活用品

随身携带水杯、面巾纸和防晒霜，可以预备两个创口贴，贵重物品记得保管好。

防晒霜随身带着，休息时间涂一下，军训时会大量出汗，汗液会让防晒效果大打折扣。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的，不只防止晒黑，主要为了防止晒伤。可以选择防水的防晒霜。

军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。

防蚊虫药品，防暑药品，比如藿香正气水可以准备，但是如何使用，还是要根据具体情况。军训时喊口号，有时会喊得口干舌燥，所以，可以带点润喉片，养护嗓子。

日用清单

1-必带
花露水：很有用，防蚊，止痒。
风油精：祛暑，止痒，防蚊效果更强。如果带了花露水可以不考虑再带风油精。
香皂：泡沫少，清洗方便。
防晒霜：男女生必带！
晒后修复霜：必带，即时晒后修复会好很多。
水：必带，那里一定会有小卖部，不过先带一瓶很有必要，万一有灌水的地方，能省钱。
2-选带
各种药物：可以不带，一定会有医护人员。你可以考虑自带的是①润喉片，喊口号很累的。②防晒方面的药，如果你容易被晒伤。③防暑的药，什么藿香正气水之类的。④如果你本来就在吃药，就别忘了带啊。
洗发水：如果军训超过三天，还是要带点的，可以考虑旅行装的洗发液。
沐浴露：可以考虑带一下，晚上可能时间很紧，只能用水冲澡。

饮食作息

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐及时吃。真的不必带零食，特别是容易放坏的食物，没有冰箱，天气又热，吃了变质的食物容易引起腹泻。

军训前，注意饮食清淡，切勿贪凉，军训时容易感冒发烧。

每晚睡前躺在床上可以按摩一下小腿，一条腿按摩5分钟就好，可以缓解一天的疲劳，第二天状态也会更好。

洗漱用品

必带

牙膏、牙刷、香皂、洗面奶，考虑带旅行装。

盆1~2个，考虑自己洗脸洗脚洗衣服的需要。

洗衣粉/肥皂，刷子，按自己习惯来。

卫生纸，面巾纸，湿纸巾。卫生纸一定要自己带够。

卫生巾：军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

梳子、镜子、衣架、小风扇等。

其他

（1）大号水杯，军训出汗，需要多喝水补充身体流失的水分；

（2）可以带点饼干充饥，军训训练强度大，很容易饿，带点饼干到时候饿的时候补充能量；

（3）雨具记得要带；

（4）不要携带贵重物品；

（5）可以带一点零钱以备不时之需；

（6）课外书。在军训期间看完两本书籍的大有人在，但带了书过去只看了两页的更多。家长可以根据孩子兴趣，准备一些课外读物。

（7）有表演任务的记得带上表演工具。

注意事项

一、调整心态

参加军训首先要做好思想准备。不要抱怨军训苦、军训累，把这当成一次提高身体素质的过程，人生中一道重要的考验。趁着这个同甘共苦的良机，多与同学好好沟通，结交新的朋友，给大家留下一个好印象。

二、补水补盐

正值酷暑，天气炎热，运动量大，人体内的水分消耗量极大，盐分也随汗液大量流失。同学们一定要及时补充充足的水分，最好饮用一两杯盐水补充盐分。建议多喝凉白开，对人体健康而言，凉白开才是最健康的饮料。

三、合适衣物

军训服里最好穿一件吸汗性好的棉背心，也可以涂一些爽身粉，以免长痱子。准备一双适合军训用的鞋子，不要穿硬底鞋或高跟鞋，鞋底垫一双柔软的鞋垫，穿棉制的运动袜，这样可以更好的保护你的脚，让脚舒服一些。

四、切忌硬撑

军训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况或者扯一下同学的衣服求助，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再参加军训。

五、小心防晒

酷夏阳光炽热，防晒霜一定要涂抹！主要是为了防止晒伤。

六、吃好吃饱

军训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，不管爱不爱吃，想不想吃，都不要挑食，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，营养不良，最终影响身体健康。

七、讲究卫生

军训期间，大家要注意个人卫生，要勤洗脸勤洗澡，衣服也要勤洗勤换。天气酷热，运动量又大，出汗多在所难免，如果不勤洗澡勤换衣，一身的汗臭味，谁受得了。

八、好好休息

军训期间一定要好好休息，晚上按时睡觉，中午记得午休，保证充足的休息时间，确保有充沛的精力进行训练。军训期间本来体能消耗就大，如果再休息不好，不仅军训难以顺利地进行，还会影响身体健康。

九、不要贪凉

军训锻炼后不要立刻吃冷饮解暑，在身体温度很高的情况下吃大量冷饮容易伤害肠胃；也不要在军训结束后立即冲凉水澡，这个时候身体正在出汗，全身毛孔打开，冲凉水澡很容易引发感冒、发烧。

十、携带物品

以上物品清单，同学们根据自己的实际情况来定。

军训虽苦，收获的却是一张张友善可爱的脸，一个独立自信、整洁严明的自己！