高三作息时间表参考 需要注意什么

对于高三学生来说，制定合理的作息时间是有利于提高学习效率的。那么，高三学生如何合理制定作息时间呢？以下是高三作息时间表，一起来看看！

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

休息得当

每天尽可能的保证最少6小时睡眠时间，大部分学生在晚上十二点后还在挑灯夜战，白天都在犯困。精神力肯定不好。无法集中精力学习，这是个误区，所以一定要保证足够的睡眠。

我们可以换一个角度来看问题：晚上23：30前上床，早上5:30起床。这样你的身体即没有过度熬夜，早起晨读的时间也会余出好多，用来复习昨晚剩余的知识。

早上是记忆力最佳的时间，大部分学生喜欢十一二点熬夜背书，经常感到又困又难背，起床迷迷糊糊更记不住昨晚背了什么。要是不信你可以尝试一个两个星期试试那个效果更好。

睡好“午觉”

午时（11～13点）。

午休可以缓解学习的疲劳，高强度学习下可以通过午休，来恢复自己的精神状态，时间控制在30分钟以内，一定不要因为学习时间而放弃午觉。

挤出零散时间

越是没有时间，越要挤时间。鲁迅曾经说过：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的。”