2021年陕西高考举报电话

2021年陕西高考举报电话：029-85221751。

在高考结束后除了适当地放松与娱乐以外，还需要多研究有关志愿填报与大学录取的相关信息与技巧，如何正确的选择自己心仪的大学与专业同样也是高考的一部分，需要每一位高考生认真的研究。

高考结束后到大学开学期间的这个暑假对于每位考生来说不会有其他的任务与作业等，这样的时间更适合用来学习，不一定要学习课本知识，可以在暑假期间考一个驾照，学习一门外语，或是挖掘培养自己的兴趣爱好等，比如学习一门乐器或是摄影画画的技能等等，这些对于以后的大学生活会有很大帮助！

1.呼吸放松法

深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。

2.正念练习法

正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。

3.想象放松法

想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。