2022年《高中生寒假作息计划表》来了，建议打印！

寒假已经到来！本站专门为大家制作了一份#寒假作息#计划，希望能帮助大家，做好科学的假期规划，度过一个快乐又充实的假期！

01、规划好寒假的每个阶段

寒假和暑假不一样，暑假可以直接按照时间顺序来安排学习和生活，寒假有一个盛大的节日——春节，所以必须按照实际情况来安排。

第一阶段：学习为主

时间：腊月二十八之前（一月三十日之前）

本来经历了紧锣密鼓地复习和考试，假期开始应该让自己好好放松一下，但是由于春节的特殊性，如果此时过于放松，春节后你更会无心学习。

所以，在假期第一周，趁着学习的余韵还未散退，年味儿还没有那么浓，应以学习为主，完成部分寒假作业。其他安排也应与学习相关，制定好寒假的学习生活计划。

第二阶段：享受过年的气氛

时间：腊月二十八至大年初六（一月三十日至二月六日）

到了腊月二十八，年味儿已经非常浓了，在外工作的亲朋好友都回老家过年了，家家户户也都在大扫除，置年货，非常热闹。

这个时候，你会无心学习，可以让自己尽情享受过年的欢乐气氛。

年前帮父母置年货，年后走亲访友，感受我国的传统文化和浓浓的人情味儿。

第三阶段：收心为主

时间：大年初六至开学（二月六日至开学）

过了大年初六，年味儿稍微淡了一点。这个时候，就不能放纵自己，让自己还沉浸在过年的欢乐中了，应该收收心，回归正常的学习状态，为开学做准备。

主要任务是调整作息时间，尽快适应学校的作息时间；检查寒假作业，没完成的作业尽快完成；预习新课，为新学期的学习做好准备。

02、寒假作息时间表

6：00-7：30

对于高三同学来讲，这一年基本已经和睡懒觉无缘了。一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒，体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，在这个时间应该全面复习功课，尤其是记忆类的课程(比如英语单词、文科类科目等)。

同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里要安排两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，每次半个小时即可。

7：30-8：00

早餐要营养丰富，并且尽量均衡一些。

8：00-9：00

这个时候人的耐力是最好的时间，可以接受一些“考验”，可以安排一些逻辑性强、难度大的课程，比如数学。

9：00-11：00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!

11：00-12：00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00左右

晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

03、高中各年级寒假逆袭计划

高一的寒假——反思

高中的一个学期过去了，很多同学会在这个时期进入瓶颈期，感觉自己每天都很忙，有做不完的作业和练习，给自己制定了很多目标和计划但是完成度很低——没时间、没精力。

这个寒假就是思考和改变的绝佳机会，和周围班里成绩不错的同学取取经，也许他就会有不错的学习方法或者学习态度。除了需要改变一些不好的学习习惯，还需要对之前的学习有一个查漏补缺的过程，把输掉的追回来，这个假期可以把月考、期中期末考试（这些卷子很重要，一定要合理保留）的错题掌握并理解，你的学习成绩会有一个质的飞跃。

高二的寒假——坚持、准确定位

每天拖着疲惫的身躯的你终于有了调整的机会，这个寒假其实做适当的放松是非常必要的，因为后面的两个长假再想有放松的时间，也不会再有放松的心情，在下一个假期你的定义将会是“高三生”。但是在这个假期也不能过分的放松，坚持自己一向的良好学习状态，给自己目前成绩一个更准确的定位，这个假期强力的去攻克自己薄弱的学科。接下来的任务就是开始赶超你前面五名之内的同学。哪怕再难，你需要在高二的第二个学期让自己的平均班级名次进步五名（中游的学生，如果本来就有很好的名次一定要保持住），只要能完成这个目标，就说明你的进步比别人快。

高三的寒假——冲刺

这个寒假，高三生是绝对不能放松下来的，即便是十几天的假期也要紧绷着神经，哪怕是在吃饭的时候，脑袋里都是在回忆数学公式和政治定义。开学后不久的百日誓师大会将成为最后冲刺的号角，这样的寒假生活其实不需要太多的建议，因为每个人的方向不一样，所以需要的完成的工作必然会有很大的不同，但是终究的目的都会是接下来不到半年后的高考。在这里送给大家一句话：坚定信念，不忘初心。

04、寒假学习计划表格模板