寄语高三学生--排除干扰,轻松夺优(2)

⑤排除干扰，拒绝诱惑。干扰无处不在，诱惑无时不有，成功就在于"有所不为和有所为"。可以通过有益的活动来排除干扰。劳逸结合，增加健康的休闲活动，坚持体育运动，可以达到"放松入境"，这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。可以通过优美的音乐排除干扰。几首喜欢的音乐能更快、更容易地取得效果，即当你晚上想要复习或学习时，听恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。也可以通过调息达到排除干扰的目的。花一会儿时间做做深呼吸运动，你就会开始放松。

⑥.培养应试意志，顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。

3、体质准备。

要有良好的身体素质和充沛的精力。

①身体健康。"身体是革命的本钱。"这句话大家都知道。临近高考之时，身体健康尤显重要。身体好才能进行学习，身体好才能考好考试。
您可以访问第一范文网（www.网址未加载）查看更多与本文《寄语高三学生——排除干扰，轻松夺优》相关的文章。②坚持锻炼。要坚持每天安排一定的时间进行锻炼，那绝对不是浪费时间，而是有效学习的一部分。不要做高强度的运动(如踢足球等)，尽量不要进行流很多汗的运动。特别不要运动后回教室就打开电风扇，那样可能影响你和其他同学的身体健康；高强度的运动不利于健康和安全，还会使自身的免疫力下降。还要注意锻炼安全。

③注意饮食营养及安全。注意食品卫生，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。周末回家不要暴饮暴食，不要为了营养而吃坏自己的肚子。在饮食选择上，应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。进食要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。不要临时进补，不要滥用保健品。

④保证充足睡眠。正常起居，注意劳逸结合。平时怎样就怎样，保持自己原有正常的作息规律。一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜"临阵磨枪"。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使学习效率大打折扣。建议把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟使之与每天的学习及睡眠一致。如果没有时间表，可以参照学校的作息时间表，然后把早晚及中午的时间做一下充实。

⑤调节好"生物钟"。调整的方法是临考前两周矫正作息时间，坚持晚上10∶30左右睡觉，早上6∶30钟左右起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6∶30钟铃声一响（转载自第一范文网http://www.网址未加载，请保留此标记。）一定起床，这时一定不可赖在床上，要坚持起床。几天过后，你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。上午7∶30左右准时开始复习，中间休息20分钟，下午2:30左右开始复习，晚上按正常时间安排复习。最好按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一段适应训练，临场考试也就不会有异常感觉了。

4、物质准备。

①熟悉考场。熟悉考场那里环境，找到自己的考场，如果条件许可，找到自己的考试位置。掌握好考场离自己住所的距离。住外面的考生，熟悉住所的环境，特别是熟悉从住所到考场的路线、所用的交通工具、及所耗费的时间，做到第二天心中有数。

②准备好必备的考试用具:а 准考证，2支以上的同样颜色的钢笔或圆珠笔(最好都为黑色)。в 铅笔(2b一支)。削铅笔的小刀一把。橡皮一块。(削好铅笔。把2b铅笔尖削成方形)с 三角板、圆规、量角器等绘图用具。d准确的计时器等(外住的考生一定要有)。e透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。

③进考场前的准备。a适时到考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

b检查准考证等考试用具。出门前十分钟听一段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。到考场外时，再检查准考证。在路上不要检查准考证，注意安全。

c缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。
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