处暑的细节养生

处暑节气中我们应该格外注意养生细节，在生活和饮食方面，一定要注意好，切记不要让疾病趁虚而入。处暑养生的关键还是在于饮食方面，具体有哪些细节呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

处暑养生第一关：养阳关

因为处暑节气中白天温度仍旧很高的缘故，所以很多人都说处暑节气是一个容易伤气的节气。也许有人认为这不算什么，可长时间如此，便可导致身体体力下降，机体以及免疫功能也会有所下降。而到这个时候，一些疾病常常乘虚而入，给身体造成莫大的损害。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，处暑要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

处暑养生第二关：情绪关

处暑天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在处暑一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

处暑养生第三关：湿热关

处暑多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

处暑养生第四关：睡眠关

处暑的时候依旧还是晚上时间短白天时间长一些，因为温差有些大的原因，从而让很多人在夜晚感到闷躁的感觉，所以会导致部分人在这个节气中睡眠状况很不好。如果长时间这样，会给身体带来很大的伤害，甚至会引发一些疾病。

对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

处暑养生第五关：饮食关

处暑饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。周教授建议，处暑应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策：适宜处暑食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

处暑养生第六关：健身关

不少人存在这样一个误区：由于出汗多就懒于运动了。其实处暑仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于处暑运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策：提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，处暑一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。