重阳节登高好吗_不宜登高的老人

重阳节马上就要到了，不少人都会遵循中国的传统习惯登高爬山以表心意，但不是所有的老年人都适合登高的。以下是本站小编收集整理的重阳节不宜登高的老人，希望对你有帮助。

1、高血压，低血压，哮喘，肺气肿等疾病的人

爬山是一项耗氧量非常大的运动，血液循环加快，心脏负荷增加，容易诱发疾病，造成危险。

2、关节炎及腰椎间盘突出患者

爬楼梯、蹲下起立、爬山等关节负荷重的运动，对关节的磨损大，活动之后疼痛加重。骨关节炎患者爬山会加剧关节软骨磨损。老年人身体内游离钙流失很快，骨骼无法有效地吸收钙，造成骨质疏松，容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松，促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收，能有效防止骨质疏松。另外，严重的骨质疏松症患者，也不适合爬山。

3、有间歇性跛行者

间歇性跛行是由下肢动脉硬化引起的粥样硬化斑块，患者在平地行走一段路程(数百米至1公里)后，感觉腿脚沉重、酸痛，下肢麻木无力，以至跛行，必须休息一下才能再走。非常不适宜登登山。

4、慢性病患者

一些慢性病患者也不应该爬山，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话，也建议慢慢爬，若半途累了即可下山，不要强求自己登到山顶。

5、心脏病患者

对于医生来说，如果说骨关节炎患者爬山，要被给予黄牌警告的话，那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山，则是要直接亮出红牌，判罚离场。老年人体内各个器官都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。

6、冠心病患者

到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，也是不适宜爬山的。

登高活动由来已久。《楚辞·九怀》中有记载暮秋登高的篇章：“悲哉秋之为气也，萧瑟兮草木摇落而变衰，憭栗兮若在远行。登山临水兮送将归，泬寥兮天高而气清，寂谬兮收潦而水清”。

汉承楚俗，由此逐渐衍成重阳登高的习俗。据东晋葛洪的《西京杂记》载，早在汉高祖刘邦时，就有重阳登高的做法：“三月上巳，九月重阳，士女游戏，就此祓禊、登高。”为何把重阳登山称为登高呢?据北宋宋敏求的《长安志》记载，汉朝以长安为京城，在长安的附近有一个小高台，每到重阳节，人们便会纷纷登上小高台，欣赏秋天的美景，因为所登的山为小高台，故有“登高”之说。

重阳节登高，人们还会“佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒”。其中缘由，南朝梁吴均在《续齐谐记》中有过这样的记述：东汉时期汝南(今河南与安徽交界处)人士桓景，随道士费长房游学数年。“九月九日如家当有灾厄，急宜去令家人各做绛囊，盛茱萸以系臂，登高饮菊酒，此祸可消。景如言举家登山。夕还家，见鸡狗牛羊一时暴死。长房闻之曰代之矣。今世人每至九日登山饮菊酒妇人带茱萸囊是也。”后来，唐代的《初学记》和宋代的《太平御览》等多种重要类书都转述了吴均《续齐谐记》里的这个故事，使得重阳登高、饮菊花酒、女子在手臂上系茱萸囊逐渐成为民间习俗。

登高为何与避灾联系起来了呢?一说《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数。古代认为“九为老阳，阳极必变”，九月九日，月、日均为老阳之数，不吉利。加之古代对山神的崇拜，以为山神能使人免除灾害，所以人们在“阳极必变”的重阳日子里，要登山拜神以求吉祥。再者，古人认为重九之时，天气下降而地气上升，天地二气相交，不正之气弥漫。为避免接触不正之气，须登高山以避重九之厄。

不过，也有说农历九月九日具有“宜于长久”的吉利之意。汉末曹丕在《九月与钟繇书》中说：“岁往月来，忽复九月九日。九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜与长久，故以享宴高会(即登高会)。”

登山前的准备工作

1.先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点。

2.对山上的气候特点及可靠的天气预报，应有所了解。带好必需的衣物以备早晚御寒，穿旅游鞋为宜。

3.家里有老人或病弱者参与登山时，应先检查身体。有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。

4.整理出登山必备的一些物件，但要尽量少带行李，以便轻装前进。如果有老年人参与，应带手杖;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。

上山注意事项

1.登山之前先热身。

2.控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”。

3.上山少往高处看。

登山毕竟是一项耗氧量很大的运动，老年人登山时更要掌握科学的方法，以免影响身体健康。对老年人而言，上山时要注意以下事项：

1.老年人爬山一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次/分钟。

2.老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。

3.老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。

4.老年人爬山时最好采取科学的姿势。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。

下山注意事项

1.下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。

2.下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。

登山休息时的注意事项

1.爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息时间控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。

2.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。

3.对于体弱者和老人，走半小时最好休息10分钟，避免过度疲劳。

4.每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

猜你感兴趣：

1.重阳节灯谜及答案

2.重阳节礼仪常识

3.有哪些描写重阳节登高望远的对联

4.重阳节登高作文600字

5.九九重阳登高好去处

6.关于重阳节的歌谣