大学生体测需要注意什么问题
院校动态
2020/11/7
目前疫情防控已经趋于稳定，现阶段大学生体测是可以正常进行的。各位同学在体测进行时要做好防护，跑步时不要带口罩，保持呼吸畅通，做到安全体测。
1、学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。
2、因病或残疾免予执行本标准的学生,填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》。
大学生健身计划每天到操场先要进行热身，因为现阶段已经天气比较凉了，如果不热身的话容易受伤，并且也会影响训练效果，为了更快地进入到训练当中，必须做15分钟的热身，热身动作有原地爆发跑30米，交叉步，原地跳等，尽量将全身都活动开，同时让身体尽快发热。
等身体开始热起来之后进入到正式训练中，男生沿操场跑3个1000米，每个在5分钟完成，间歇时间为5分钟，女生跑3个800米，也是在5分钟完成，间歇时间为6分钟，跑完之后可以稍微调整一下。
基本的训练内容就完成了，接下来一定要放松，不然第二天乳酸堆积，身上各处疼，影响训练，如果是和朋友一起训练的可以让别人在腿上踩5分钟，踩得时候用力，要感觉到疼才有效果，起来之后发现训练完很轻松。
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