北京工商大学嘉华学院2023年军训指南已送达！

军训

2023年军训指南

八月已至，炎炎夏日

随着开学的临近

军训即将拉开帷幕

你们准备好迎接挑战了吗？

熊学长给大家带来了一份

超详细的军训指南

让我们做好充足的准备

一起开启一段新的旅途吧！

军训时间

2021 2022级

8月20日-9月2日

2023级

8月20日-9月9日

军训必备好物

1.大容量水杯（军训训练过程中会大量出汗，补水是非常重要的，同学们可以在水中加点盐或葡萄糖）

2.润喉糖：军训期间，少不了拉歌，喊口号，所以一定要记得养护好嗓子。

3.湿纸巾、纸巾（湿纸巾擦汗好清凉啊！如果是干纸巾，以带点清凉喷雾，喷在纸巾上也很舒服！）

4.防晒用品:防晒霜、防晒喷雲、芦荟胶等(SPA是防晒指数，越高防晒效果越好，答应我千万别晒伤！芦荟胶可用于晒后修复。)

5.创可贴（鞋子磨脚，擦伤都会用得到）

6.软鞋垫（减轻脚底酸痛感）

7.藿香正气水、十滴水、风油精、金嗓子润喉片、创口贴、酒精、棉签、云南白药喷雾、布洛芬止痛药等（多准备一些药物，以备不时之需）

“温馨提示：

军训的目的是端正军人姿态，保持严整军容，养成整齐划一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的作风，为掌握技术战术动作打下良好的基础。

军训的目的是端正军人姿态，保持严整军容，养成整齐划一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的作风。

训练过程中，如你或你的同学有不适症状，请及时告诉教官与连队指导员。如果有晕车的同学记得备好晕车药哦～

8.痱子粉（真的重要！冰凉贴贴太久容易闷出痱子，出汗多、容易生痱子的同学，带点痱子粉以防万一）

“2023级大一新生们除了以上军训必备好物之外，还需要准备以下物品哦～

1.饭盒、筷子和勺子（建议携带洗涤灵，每餐后及时清洗更卫生）

2.床单被罩枕巾（记得洗干净带过来）；

3.牙具、毛巾、衣架、洗衣液必不可少；

4.洗发水、沐浴露（可以携带迷你装或是二合一装）；

5.建议携带1-2个脸盆，方便洗漱也可以在晚上泡泡脚让身体得到放松；

6.雨伞（天气多变，偶有休息可遮阳挡雨）；

7.日常衣物（军训期间多穿军训服，但偶有可能遇上雨天或活动，建议普通衣着自备1套，备睡衣1套，拖鞋一双）；

8.袜子（建议根据军训时长准备，由于袜子比较小容易丢失，建议比实际需要多备1-2双，注意袜子要是软一些的纯棉材质，易吸汗）；

9.皮带（军训服通常比较宽松，建议携带皮带）；

“特别提醒：

参训学生不准携带贵重及危险物品（包括：1.易燃易爆品；2.管制刀具；3.烟酒和打火机；4.贵重物品，例如手机、ipad、照相机、电脑等）。否则，如有物品遗失或因学生携带了违禁物品而导致的事故及损失，由学生本人承担责任。

军训注意事项

1.军训时间都是固定的，一定要按时集合，不要迟到，不然会被教官惩罚的噢！

2.早睡早起，保持良好的作息习惯，照顾好自己的身体，避免低血糖等或造成其他不良影响。

3.军训一定要吃早餐，以保持上午军训的体力！此外，饮食要注重营养均衡，忌讳零食，膳食清淡、易消化，并注意补充各种维生素，满足身体所需要的营养，才有足够的精力完成训练。

4.适当的肌肉放松，在结束一天辛苦的训练后，我们的腿部的肌肉通常处于紧绷的状态，在睡前，我们可以通过按摩揉捏腿部肌肉放松，否则第二天可能会增加酸楚感；睡觉时把腿稍微抬高一点点，垫一件衣服，有利于缓解腿脚疼痛。

5.军训强度大，对于部分运动较少的同学们来说，突然的高强度运动容易造成肌肉拉伤。在军训开始之前，我们都应该进行一定的身体热身防止肌肉拉伤。如原地踏步，开合跳，躯干转体等热身运动动作。如果发生肌肉拉伤，应及时冷敷，适度包扎，并抬高伤处，严重的请及时找校医处理。

6.注意多补充水分，以运动饮料，茶水，盐水最佳。最好不要喝冰的饮料。

7.带点糖类，及时补充能量，建议易低血糖的同学带点糖，中途休息时可补充能量（易融化的不建议大家带，如巧克力）。

8.军训要求着装朴素，不佩戴饰品，佩戴饰品参加军训很容易受伤。

9.身体不适及时休息：做好预防，防止晕倒。军训中讲“坚持再坚持”，但遇到身体实在吃不消，扛不住时，一定不要硬撑！如果实在坚持不下去，一定要休息，防止出意外，特别是体质较差的同学。如果感觉头晕、眼花、要晕倒，切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告告知医护人员救治。一定避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

文体活动

军训只有枯燥的训练吗？

当然不是！

以丰富的文体活动提升官兵士气，这是人民军队自革命战争年代形成的光荣传统。军训期间也将组织演讲比赛、军歌比赛、红色观影、板报评比等有趣的文体活动，希望大家踊跃参加，期待多才多艺的你在人群中脱颖而出！

请各位“嘉”人，保持乐观积极的心态

在这次历练中

磨练自我意志，提升自我！

度过一段难忘的时光

最后，熊学长祝各位“嘉”人~

军训一切顺利！

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