成绩越练越倒退？！学霸都知道要注意这4点！
2022高考
2020/3/24
一、注意不可过度学习
“累死你一个，幸福你全家”，青春派里撒老师的名言似乎是对高三学生心态的真实写照，但电影归电影，在实际的生活中，如果只顾玩命的学习，很有可能适得其反。
表现：
一是熬夜过度，早起过度，每天就睡三四个小时，甚至靠牺牲所有的睡眠时间来换取学习时间。
二是没有任何休闲娱乐活动，为了不上厕所一口水都不喝，不吃饭，走路还抱着书在读。
结果：
虽然付出了大量的时间与精力，但悲剧的是成绩没有一丝进步！原因在于，日夜不休，终日学习，妄图利用一切时间来学习的理想化追求，不顾自己身体与精神状态，不讲究学习效率，不仅违反了学习规律，甚至违反了生命规律，可谓欲速则不达！
建议：管理时间，劳逸结合
学会劳逸结合，关键是加强时间管理，找到学习时间和学习效率的最佳结合点。在了解自身学习习惯的基础上，健康饮食，规律作息，找到适合自己的学习方法，高效学习！
二、注意不可盲目刷题
练习可以强化自己已经学习过的知识，在高三，许多学生都会采取题海战术，但切忌不可为了达到一定的量而盲目的做题，不懂得学习与反思。
表现：
一是只做题，不改错，只顾做新题，不总结对答案。
二是只做题，不复习，在自己的知识体系还没有形成时就盲目做题，在题目中暴露出来的问题也不反向的去积累，不懂得查漏补缺。
三是只做题，不会做试题分析，不反思，不能举一反三，融会贯通。
小编之前讲过做试题分析，“复盘”的方法，即：
将“复盘”用到日常学习中，就是要思考自己学习过的内容，主要是做过的题：
当时做题时是如何想的，
为什么会想到出题人想要考察的是这个“知识点”，
如何运用这个知识点进行解答，
解答的每个步骤是如何设想的，
最终呈现出的结果是什么，
正确答案和自己预想的有什么差别，
为什么会出现这种差别，
可以改变自己的思考路径吗？
如何正确的思考，做对这道题，
如何举一反三，做对同类型的题，
整个这些内容，客观的记录下来，可以在自己认真做的高质量的试卷（高考真题）旁边的空白处直接写下来。
建议：找到做题与总结的最佳结合点
在加大做题量的同时，注重总结反思，合理分配做新题与总结反思做过的老题的时间，整理出自己的错题本，时常复习，温故知新，举一反三。
三、注意处理好自己长短板的关系
大部分学生都有自己的优势学科与劣势学科，即长板和短板，在高考的最后阶段，复习越来越紧张，很多人不能正确处理二者关系。
表现：
一是只顾补短板：机械地生搬硬套木桶理论，（木桶理论是指一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板，也称为短板效应。）
把时间和精力都集中于此，可能会造成自己的优势难以维持，而短板学科也不能获得优异的表现。
二是只顾扬长，一味任性地把时间和精力都集中于扬长，结果长者很难再长，短者却越来越短。高考最终的录取看的是各科的总分，个别专业会对单科做分数线要求，因此在复习时要注意扬长补短。
建议：要扬长补短
不要偏科，不要劫长济短，也不要扬长避短。
四、注意不可给自己太大压力
许多学生的高考目标定位过高，超出自己现有水平和能力范围，例如：实力是“211”大学的学生，目标却是非“985”名校不上；实力是二本的学生，目标却是非“211”大学不可，凡此种种。这种“非此不可”的过高目标定位，有的来自学生本人，有的来自家长，有的来自老师，或两、三方的过高期望叠加，造成高考冲刺阶段因不断遭受挫败的打击而压力过大，过分焦虑，严重影响到正常的学习。
表现：
纠结成绩，出现分数过敏甚至错题过敏。考试结果出现时，总会出现各种情绪问题，联想出一系列后果，轻成因分析与对策。
例如，一有题不会做，特别是在考场，就浮想联翩：这道题不会，就少了几分，XX大学就无望了。我可怎么办啊？我对不起爸爸妈妈，爷爷奶奶，七大姑八大姨会怎么看我……。
思维反应比以前迟缓，感觉脑子记不住东西，答题似是而非。
尽管自己还是像以前一样努力，但是成绩不见提高，甚至倒退。
易发脾气，过分担忧，食欲不振，失眠等。
建议：减压
高考冲刺阶段不要再施压，而应设法减压，不要强化分数和大学，而应关注错题的价值，即如何改错，怎样才能不错，从哪再提高几分等，总之要把兴奋点从后果联想转移到成因对策上来。
认识到高中阶段尤其是高三，出现高原期是正常的心理反应，是可以调节和克服的。要认真鉴别“真高原期”和“类高原期”，区别对待。
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