喝茶叶可以降血压血脂吗 喝什么茶叶可以降血压血脂

我们都知道，茶叶是比较常见的一种饮品，它的种类比较多，不同的茶叶会有不同的味道和口感，会有不同的功效与作用，很多人都会经常喝茶叶，这样可以起到一定的保健作用。那么喝茶叶可以将血压血脂吗？下面让我们具体来看看吧！

喝茶是一种很好的习惯，不过喝茶只能达到辅助降糖降脂的功效，不可能体现出很明显的降脂效果。我们可以把喝茶作为一种习惯，辅助稳定血压，不过可不能和药物来相比。

喝茶注意不要喝浓茶，浓茶中的鞣酸含量较高，浓茶可能会对胃肠粘膜刺激较大，而且可能让我们摄入更多咖啡因，造成神经兴奋，可能引起失眠或过度兴奋的情况。泡茶最好等水温到20~40℃再喝，总喝过烫的茶水也可能会灼伤口腔食道，还可能造成舌癌、食道癌。除了叶茶，花果茶的饮用也是不错的，它们味道清新，有疏肝解郁的功效，另外，苦荞茶、大麦茶等味道也香醇，有降脂效果，都是日常可以选择的。

最好喝绿茶

茶叶的糖分和脂肪含量几乎为0，很适合肥胖、三高患者饮用。想要降血脂，平稳三高的朋友最好的选择还是推荐绿茶，绿茶是保留茶多酚最多的茶类，绿茶中的茶多酚的确帮助三高患者很多，国际上知名度较高，甚至在很多临床实验中已经证明了它对控脂和降压的效果。

研究发现，茶多酚不仅有天然抗氧化的能力，能抵抗自由基、抗衰老，还有预防心脑血管疾病抑制肿瘤细胞生长，茶叶中的茶多酚已经成为了FDA（美国食药监局）所认同新处方药物，深受各国学者的重视。在临床随机对照试验中，研究人员发现绿茶中的提取成分能够改善血清胆固醇，降低低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量，另外茶多酚能够抑制胰脂肪酶活性，从而降低三酰甘油吸收，降低脂肪合成，从而也有助控制甘油三酯，从而有助调血脂。

调查发现，如果每日饮用一杯以上的绿茶（200~250ml）的冠心病患者比完全不喝的患者心梗发病率会降低44%之多；每天如果饮用绿茶大于三杯（200~250ml一杯）的人群比不喝绿茶的人群，脑卒中的发生率也要降低21%。多种实验也发现，常喝绿茶的人群会降低三高的发病几率，保护血管，预防动脉粥样硬化或其他血管病变的发生（能增加血管弹性，降低血管通透性，还能抑制纤维蛋白、脂蛋白在血管壁的堆积）。当然，绿茶对三高的影响是最大的，其他的茶如红茶、白茶、黑茶等茶类也是不错选择，虽然它们在发酵过程中损失了茶多酚，不过在发酵过程中也生成了不少有益物质，如茶黄素、茶红素、氨基酸、维生素，常喝这些茶对身体也有有益效果，其中的类黄酮、多酚等成分也具有预防血管病变的效果。

大家一定要明白茶是养生保健饮品，不是医疗用药，如果血压、血脂已经居高不下了，还是要去医院就医吃药。我们只能说什么茶适宜这种情况的人群，起辅助作用，而且也是要长期坚持正确的饮用。

控制血压血脂主要是由于茶中的茶氨酸、生物碱、儿茶素、茶多酚、维生素等物质起到了作用。可以饮用黑茶，如湖南安化黑茶、云南熟普等，还有白茶、乌龙茶。但是一定不要浓茶，因为茶里面含咖啡因，咖啡因到一定程度后会导致血压上升，像平时摄入咖啡因少或对咖啡因敏感的血压高患者，最好喝淡茶或少喝甚至不喝茶，也可以用具有相同功效的花草茶代替，如山楂茶、荷叶茶等。

乌龙茶可以促进人体的新陈代谢，改善饮食中脂肪吸收，起到减肥的作用，如闽南乌龙铁观音，闽北乌龙武夷岩茶肉桂、水仙、大红袍，广东乌龙凤凰单丛，台湾乌龙冻顶、梨山、阿里山、东方美人茶……不过喝茶有消食的作用，不能喝的多吃的也多，想减肥也要控制饮食。