生了孩子胯骨宽了还能恢复吗 生完孩子胯骨宽怎么恢复

我们都知道生孩子时会把产妇的骨架撑松，尤其是骨盆部位，生完之后就会显得胯骨变宽了。那么这种情况还能不能恢复呢？怎么恢复呢？

医学上讲不是胯骨变宽，是因为孕后期，孕妇身体逐渐变重，压迫耻骨，导致耻骨分离，也就是所谓的妇科医生经常讲的宫颈口开几指了，开到十指就可以进产房生产了。但由于现在医学很发达，一般开三指半就可以进产房了，通过无痛来进行生产。

女人一般刚生完孩子，尤其是顺产的产妇，耻骨不可能马上恢复正常，所以在表面上看，感觉是胯骨变宽了，其实是耻骨没有闭合。耻骨闭合需要的时间由产妇的个人体质和后期的锻炼决定。

一般产妇在生完孩子后六个月，基本上就闭合的差不多了，而有些产妇运气就不那么好了，加上经济条件差的话，没有条件去医院进行调理，就会胯骨变宽。

耻骨闭合的黄金期是产后六个月以内，最长不要超过，产后一年的时间。有经济条件的，可以去专业医院进行调理。使用束缚带也是可以见成效的。

在女人生完孩子之后，身体处于恢复期，这时候适当的运动锻炼，能够提高自身恢复机能，降低胯部的脂肪增长，运动锻炼是缩小胯部最有限的方法之一！

产后进补是必须的，但一定要适量，避免过度的营养造成女人身体负担。生完孩子的女人，就像一个松软的气球，如果不停往里面塞东西，只会越变越大，并不能恢复！

生完孩子立刻使用束缚带，反而会伤害自身身体。正确的方法应该是缓一段时间，让身体有一个过渡阶段，避免过犹不及！

1.一定要使用收腹的东西，比如说纱布，坚持使用腹带有利于产后减肚子，更可预防身体器官发生下垂的，腹带有助于产后身材的恢复。

2.月子期间，不要吃太咸食物，控制热量与脂肪，饮食清淡，常吃果蔬，平衡膳食，选择一发热量低的食物，比如说土豆、西红柿、花生等，柠檬水也可以起到减肥瘦腰的作用，每天喝一些。

3.练习体型操，仰卧时伸直双腿，放松心身，腰部贴住床，缓缓呼气，双臂放在身体两旁，头抬高，贴近胸部后放下，然后再将双手伸过头顶在放下，双腿轮流上举和身体呈直角。每天练习。

4.仰卧起坐，最好每天晚上坚持做仰卧起坐50次，通过练习可以加强腹肌力量，转呼啦圈啊这些都可以达到减肚子目的。