一场秋雨一场寒 | 独自在外读书，你要学会照顾自己

七月八月份玩命的热，

九月刚刚享受了几天的秋高气爽，

昨天的一场秋雨立刻让气温降到20°以下。

接下来的几天都要接受连阴雨的考验，

陕服的孩纸们你们准备好了吗？

相信从昨天开始电话、微信都被妈妈轰炸：

一场秋雨一场寒，

气温跟变脸似的说降就降，

是得好好为天气转冷做点准备了！

衣

比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫是2℃，薄的棉毛衫是1℃。若温度为22℃，穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以（22+1+3=26）控制在26℃了。

顾两头，腿要厚，腰别露

内贴身，中宽松，外收口

内薄软，中保暖，外防风

食

多吃味冲的食物

葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等味冲的食物，能够益气通阳、祛散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。

多吃黑色的食物

黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。多吃这些东西，也可以让头发更好哦。

多吃白色的食物

大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。天冷了，去食堂多吃点带汤的东西，暖胃又暖心哟~

少吃生冷食物

少吃辣味和生冷食物，尤其是冰淇淋、冰汽水就不要再碰了，多喝一些热饮，热豆浆、热牛奶都是不错的选择哦~

住

天气慢慢转凉，早晚温差越来越大，晚上盖被子取暖是必不可少的，大家可以把凉被和凉席收起来了，换上厚一点的被子，在这以前还有两件事要做哦~

提前把厚被子拿出来晾晒

下雨天没有太阳，晒被子是不可能了，那就提前拿出来散散味，敲打敲打让它变得松软。长期在储物袋里不通风，还有樟脑丸的味道，很容易影响睡眠，所以一定要提前驱驱味道。

凉席一定要洗干净再收纳

夏天容易出汗，凉席容易留下汗渍，如果不清洁就收进柜子，很有可能会发潮、发霉。所以一定要清洗干净再进行收纳。那我们应该如何正确清洁凉席呢？用刷子沾上洗衣粉的水，来回刷洗把凉席上的脏东西刷出来，再反复冲洗直到清洗干净，放在阴凉通风的地方阴干，晾干后用报纸将凉席包起来，能起到防潮的作用哦~

正好今天是周末，

可以整理一下衣柜和床铺，

早点把厚衣服拿出来啦！

照顾好自己的同时也别忘了关心家人，

“我已经学会照顾自己，一切安好，

天冷了，就是想提醒你们注意保暖。”

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