河南考生6日下午将进行身份验证实地演练(2)
河南高考最新信息
2013/6/6
对于容易失眠的考生，马丽建议应为考生营造一个良好的睡眠环境：一个舒服的枕头，合适的睡姿，加上一些轻柔的音乐，一点芳香精油，可以平复心情，建立诱导睡眠的条件反射。
考生也可以吃点苹果、香蕉等水果，喝点热牛奶，这些食物对神经系统都有一定的镇静作用，能够帮助入睡。如果这些做法都不奏效，还可以少量服用一些抗焦虑、安神的药物，如阿普唑仑之类。“如果真睡不着也不要焦虑，听着音乐放松心情就行。”
应急篇
担心意外情况，请看以下对策
1.担心迟到怎么办？
对策：家离考点较远的考生，可以住在附近的宾馆，减少路上的耗时。相对较近的考生，要计算好路上花费的时间，提前40分钟到达考点。同时要根据自身情况，选择合适的交通工具。
2.到了考点，发现忘带准考证怎么办？
对策：遇到这种情况，千万不要慌张，如果忘在家里，可以联系家长赶紧送往考场。考生进考场要进行身份验证，可以通过身份验证，向主考官说明情况，先进入考场，待证件送到后再补验。
3.考试时总想上厕所怎么办？
对策：考试期间在监考员的陪同下，考生是可以上厕所的，因此不要给自己施加心理压力。需要提醒的是，考前最好不要喝太多水，也不要食用生冷食物，以免引起胃部不适。
4.答题卡涂坏了怎么办？
对策：咋涂答题卡，之前考生做过很多练习，先大体浏览，将题号和对应的涂卡区看清楚。一旦涂坏，若离考试结束时间还早，可提出申请，更换备用答题卡；时间不够就不要再换。
温馨提醒
考完以后
别急着问孩子
考得咋样
家长助考有三忌：一忌贪多求全；二忌督促过头；三忌过多询问。
共青团郑州市委12355青少年维权及心理咨询中心主任袁林方说：“面对高考这场战役，孩子才是主要战斗力，父母们要转变自己的角色，成为孩子的参谋，而不是指挥者。”
袁林方建议，除了日常生活的照料外，父母们应尽可能地恢复自己的生活，给孩子自主空间，做有效陪伴。
同时，家长也要做好引导，引导孩子劳逸结合、松弛有度。可以让孩子听听歌，陪着出去散散步，不要过度用脑。孩子从考场出来，不要去问考得怎么样。
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